'Możesz więcej, niż myślisz. Jak opanować stres i czuć się lepiej w szkole i w życiu' M. Broda, K. Stępień-Cach


 Egzaminy? Zawody? Trudne sytuacje w życiu codziennym? Stres może mobilizować, jednak w naszym życiu jest go coraz więcej, często za dużo. Młodzież ma dużo mniejszą niż dorośli tolerancję na trudne sytuacje, których doświadcza. 


'Możesz więcej niż myślisz. Jak opanować stres i czuć się lepiej w szkole i w życiu' to książka głównie dla młodzieży i sportowców.
Okres szkolny powinien być czasem odkrywania siebie i nawiązywania przyjaźni, a często jest pełen napięcia, które utrudnia oddawanie się pasji i przyjemności. 
Dzięki metodom zawartym w książce możemy między innymi lepiej zarządzać stresem i relaksować się, łatwiej się koncentrować czy osiągać to, co do tej pory wydawało nam się niemożliwe. W książce znajdziemy wizualizacje, relaksacje i ćwiczenia oddechowe, autocoaching, instrukcje i wskazówki, pigułki wiedzy, kotwice mentalne oraz osobiste komentarze. 
Na końcu książki dołączony jest kod QR, który jest nagraniami wizualizacji do wysłuchania. 
Najlepiej stosować się do metod z książki regularnie, kiedy nie jest się jeszcze w kryzysie. 
Książka sprawdzi się także w rękach rodziców i nauczycieli, aby poprowadzić młodzież przez wybrane ćwiczenia i wizualizacje, aby wspomóc ją w rozwoju.

Wiek: 12+





Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

'Dziadkowie. Emocje i uczucia' U.Kuncewicz-Jasińska i A.Jasiński

Obraz
  Przepięknie zilustrowana przez Aleksandra Jasińskiego książka dla dzieci, która pokazuje nam, że współcześni dziadkowie mogą być młodsi niż zazwyczaj pokazują to inne bajki. Brakowało mi tego tematu w biblioteczce mojej córki. Lekki i przyjemny tekst Urszuli Kuncewicz-Jasińskiej urzeka oryginalnością. Dodatkowo, z boku stron, nazwane zostają nastroje i emocje bohaterów, które pozwolą na rozmowę o nich z dzieckiem. Książka jest kartonowa, nadaje się nawet dla młodszych dzieci. Wydana została także w języku angielskim, przez co można oswajać z nim pociechę od najmłodszych lat bądź wręcz wykorzystać ją do nauki przez zabawę. Dziadkowie nie muszą kojarzyć się ze staruszkami o lasce, mogą być dobrze ubranymi i wysportowanymi rodzicami rodziców. Książka łamie stereotypy, jednocześnie podkreślając jak ważni w życiu dziecka są babcia i dziadek.
Czytaj więcej

'Porozumienie przez współpracę' dr Ross W. Greene

Obraz
     'Porozumienie przez współpracę' to książka inspirująca do stworzenia partnerskiej relacji ze swoim dzieckiem, która z kolei da mu solidny fundament, potrzebny do rozłożenia skrzydeł i wzbicia się w powietrze. Kluczowe myśli przewodnie w książce: ' Dzieci dobrze sobie radzą, jeśli potrafią' 'Twoje dziecko wolałoby sobie dobrze radzić” 'Bycie dobrym rodzicem oznacza granie kartami, które się dostało' .      Bycie idealnym rodzicem jest nieosiągalne. Chodzi o to, aby myśleć o swojej roli w życiu potomstwa, o tym jak najlepiej na nie wpływać i jak pielęgnować w nim cechy, które cenimy. Wszyscy mamy swoje oczekiwania, chcemy być autorytetem, ale należy starać się nim być poprzez wpływ, a nie przez siłę. Rodzice zazwyczaj rozwiązują problemy na trzy sposoby: plan A – to jednostronne narzucenie rozwiązania; plan B – to sposób współpracy zaproponowany przez dr Ross W. Greene. Dzieli się na etap Empatii, Precyzowania Obaw Dorosłego i ...
Czytaj więcej

'Rodzice DDA. Mój dom będzie inny. Refleksje z terapii' - J. Szczerbaty

Obraz
  Osoby, które wzrastały w rodzinie alkoholowej często obiecują sobie, że ich dom będzie zupełnie inny, że nie powtórzą błędów rodziców. Zwykle jednak to nie wychodzi. Wyprowadzka z domu nie wystarczy, aby uwolnić się od toksycznej przeszłości. 'Jak to jest, że chcesz za­po­mnieć, a ro­bisz to samo? Dla­cze­go sta­je­my się od­bi­ciem ro­dzi­ców? I skąd bie­rze się to, że ucie­ka­jąc od „tam­te­go”, czy­ni­my je wszę­dzie tam, gdzie je­ste­śmy?'  W książce przywołane są rozmowy z pacjentami psycholożki Joanny Szczerbaty. Autoka pomaga przez nie dostrzec własną rzeczywistość, inspiruje do  podjęcia refleksji nad sobą, aby zacząć pracę dla poprawy przyszłości. Dorastanie w dysfunkcjnej rodzinie zostawia ślad. Wszystko, co zamiecione pod dywan w końcu wychodzi na wierzch. Od­kry­cie, że za­cho­wa­nia ro­dzi­ców zo­sta­ły po­wie­lo­ne w na­szym życiu, jest mo­men­tem, kiedy mo­że­my po­wie­dzieć temu „nie”. Do­ra­sta­nie w domu al­ko­ho­lo­wym nie daje prawa do two­rze­nia no...
Czytaj więcej