'Jak zatrzymać huśtawkę nastrojów' Patricia Zurita Ona

Kolejna książka dla ludzi wysoko wrażliwych.

Zaczyna się od ogólnych informacji o 'superwrażliwcach', a następnie koncentruje się na takich obszarach jak emocje, wewnętrzny głos, organizm, bliscy ludzie oraz mindfulness. Każdy rozdział kończy się zwięzłym podsumowaniem. Autorka chce tą książką podpowiedzieć, co zrobić krok po kroku, żeby przestać cierpieć z powodu emocjonalnych burz. Umiejętności te opiera na podejściu Terapii Akceptacji i Zaangażowania (ACT). ACT sprowadza się do trzech podstawowych czynności: akceptacji, wyboru i działania. I tak sformułowana jest ta książka.

Na bycie super-wrażliwcem składa się twój temperament, układ limbiczny oraz historia uczenia się. Krótkoterminowe rozwiązania mające na celu ucieczkę od emocjonalnego bólu (np. ucieczka w seks, czy jedzenie) nie są dobrym pomysłem. Wpadasz w pętle, która w dłuższej perspektywie pogarsza twój stan. Autorka pomaga skupić się na rozwiązaniach długoterminowych.

W książce jest mnóstwo, naprawdę mnóstwo ćwiczeń pomagających zagłębić się w siebie i znaleźć rozwiązanie na swoje rozterki. Niezależnie od skali trudnych emocji, zmiana zawsze jest możliwa.

Na początek trzeba zastanowić się nad swoimi wartościami, najgłębszymi życzeniami i pragnieniami. Podstawową umiejętnością jest zauważenie i nazwanie swoich emocji, dostrzeganie ich funkcji. Jeśli nie kontrolujesz swoich emocji i chcesz to zmienić, powinieneś nauczyć się ich doświadczać i nie pozwalać im rządzić. Nienależny zapominać o ważnych aspektach wpłwyającycyh na wrażliwość – śnie, ruchu i diecie. Warto również poznać i praktykować rożne formy relaksowania się. W książce znajdziemy kilka propozycji. Część szósta poświęcona jest tematyce mindfulness, również z przykładami.

Książka jest obszerna i wymaga skupienia, zajrzenia w głąb siebie. Warto do niej wracać, aby w międzyczasie zastanowić się, jak wpływa na nasze życie i jak wykorzystać rady autorki.

Bycie super-wrażliwcem nie jest łatwe, ale zmiana i poprawa jakości życia jest możliwa. Sięgnijcie po tę książkę, jeśli szukacie tego typu pomocy z emocjami.